许多人将干果和蔬菜作为脂肪减少小吃，这是“

秋葵，胡萝卜片，紫色的薯片，豆类刀，甜菜，南瓜...近年来，干果和蔬菜的干果和蔬菜因其清脆的味道和促进“健康而不是脂肪”而受欢迎，被认为是通过许多“体重减轻”而被认为是健康小吃的首选。但是，这种小吃确实隐藏了能量陷阱，并悄悄地阻碍您减肥↓再次减肥 01 水果和蔬菜的能量可以超出您的想象力 干燥水果和蔬菜加工的基本方法是干脱水，包括天然干燥，热干燥空气，真空冷冻干燥，真空低温浴缸，微波炉干燥和其他方法。 使用“真空低温浴技术”制成的干果和蔬菜的能量可以超越您的想象力。 真空低温沐浴油（也称为真空低温脱水技术）的技术主要取决于油炸和脱水。干以这种方式制造的水果和蔬菜不会损失很多营养含量，但脂肪含量并不低。吃约100克干果和蔬菜，这些水果和蔬菜约占使用卡路里人体的参考值的25％。 如果您将这种类型的干果和蔬菜作为低对角零食，那么如果您不小心，它可能是“体重增加的武器”。 识别低温油浴的干果和蔬菜的提示： 油炸和脱水的水果和蔬菜，表面略有光泽，难以处理； 在水中浸泡后，油性花经常出现在水面上。 检查成分列表，植物油将出现在干果和蔬菜的清单中，并用油炸脱水。 02 不要愚弄商人！ 照顾“健康小吃”的后荆棘 不仅干果和蔬菜，而且许多企业都会促进小吃，这些小吃很少且可食用，而且还有一个“ CAlorie Trap“后面。 ■坚果谷物：在“健康外套”下隐藏了一个高卡路里 坚果谷物具有大量的营养，富含维生素，饮食纤维，蛋白质和其他营养。但是，这样的坚果具有无法估计的高油和能量含量。推荐的“中国居民饮食指南2022”：每周使用坚果为50至70克，平均阳光日的使用约为7至10克。 ■0蔗糖≠0糖！不要愚弄标签 当面对市场上的饮料和零食时，您不应盲目选择。蔗糖只是一种糖。尽管许多零食不添加蔗糖，但要确保通常会添加糖，甜味剂或替代品的味道，并且最终的糖摄入量不是很低。 ■高蛋白小吃的“成分” 一些专门用于“高蛋白”的小吃倾向于添加大量的盐和油，以使味道更好。过度使用盐会增加体内的负担，而多余的油会导致卡路里增加。 03 如何选择小吃健康？ 如果您想避免陷入“健康小吃”中的陷阱，请记住不要盲目相信商人口号。关键是要学习阅读成分清单和营养成分列表。 遵循成分列表的排列从高到低。如果不健康的成分，例如白糖，糖浆，氢化植物油，即使“健康”和“健康”一词是用包装编写的，您应该选择好。 在营养成分清单中，专注于护理，脂肪，碳水化合物和钠的含量。尝试选择低卡路里，低脂肪含量和中等碳水化合物和钠含量的零食。 在减肥的途中，无论您吃什么零食，最重要的是要始终保持温和。为了实现健康的buhay，Ang Isang Balanseng diyeta在伊萨（Isang）常规na pamumuhay ay ay mahalaga。从现在开始，请照顾您的嘴并成为健康的大师！ ▌Sourc本文的E：CCTV新闻微信官方帐户（ID：CCTV新闻香气）全面的科学普及中国 制造商丨钟 制造商丨刘 计划|孟霍 编辑丨Zhao Hanqing 有些图片来自Visual China